在吃了11天的麦片后今晚我终于回家了，木有复仇地大撮，而是今晚直接零碳水化合物摄入，据说今天的西兰花4块钱一斤，我妈买了2.8元。清水煮熟后她老人家略放了一点酱油，然后我的晚餐今天终于有所改变，不吃麦片，吃西兰花。今天没有Nike+也没有HIIT，但我觉得晚些时候做一下弹力绳和腹肌运动组也是可以的。
今天回家的路线改变，从黄村下车，坐地铁回家，地铁上只用了20分钟，回家的路我走了差不多20分钟。但那条路，我走过，还不到1公里呢亲！如果我是发飙状态，那是绝对10分钟以内能搞定的事。于是我终于有点明白为啥我可以在Nike+的时候把走路的行人一律超越了。今天穿的是类似工鞋的户外靴子，袜子跟鞋底打滑，根本走不快（今天的袜子太薄了）。而且，今天我还背着个包，走到满身大汗不好。
昨晚的Nike+有点曲折有点特殊。昨天是神马秋普日，领导上午就说了，晚上要我去应酬吃饭。但这次吃饭不是在外面，而是在单位里面过家家。我去的时候菜才刚上了一半，于是我就帮忙上菜去了，上菜完毕后我才不会进去吃呢，以为他们已经在兜圈敬酒了。况且我根本就没打算过要吃饭，我是下定决心即便我一定要坐在里面我也一口蔬菜以外的东西也不会吃的。和往常一样，我下午5点之前就已经吃过麦片了。晚饭7点多开始，按照平时的计划，那时我应该已经完成办公室运动，开始Nike+。端菜完毕后我就溜走，本打算反锁自己在办公室做个HIIT就算了，但后来发现才8点，我还是有时间Nike+的，于是换上裤子和鞋子，基本无热身就开动了。前天是16℃，昨天是17℃，基本无区别，但显然，我已经适应这种温度了，所以昨晚的呼吸并没有对我产生多大的障碍。因为比平时晚了一个小时，以及对跑步量的严重控制，所以我限定自己前5公里160+80，后5公里纯粹急行。昨晚有个小插曲，4公里多的时候，大米加工厂的某个女的开始出来慢跑，我大概只剩下1圈半就到5公里了，当时我在纳闷，我要不要继续160+80呢？我不想被套圈！她一路在跑，我用低速160跑起来的时候居然可以把和她相差100米多的距离追回来，囧！她这是跑得有多慢，我这“慢跑”是跑得有多快啊啊啊啊啊啊啊啊。最后，按计划行事超过了我的虚荣心，5公里之后我一直按照约定开始纯粹急行。她呢，一直在跑，跑了大概5圈？之后她走了半圈，在她半圈完毕之前，被我这个纯粹急行的超过了。在她跑步期间，我俩的距离一直保持在100-120米之间。我的急行和人家跑步速度差不多，我那个去！够牛逼！如果爹妈再把我生高那么10厘米，那么我的步距估计可以再加大个20厘米，这样的话，我真的有可能以现在的频率走出个12分钟1英里（约1600米）。按照我的经验，那个女的慢跑距离不会超过3公里，时间的话，绝对会在30分钟以内。人家这纯粹在锻炼不是在减肥呢，没有必要像我这么神经质地要求一定要40分钟以上，一定要10公里起平。
回到家我第一件事就是脱掉衣服，换上我平时的睡衣（轻飘飘的类型）站到称上。正如我所料，我的体重略微下降，在1-2公斤的范围内。2周的麦片加2周每周50公里，平均时速9分钟半以内急行让我的体重几乎等于没有减少。这个我可以理解，因为据说急行在第一个月是几乎不会减重甚至会增重的，到第二个月才会开始降下去。虽然从电子秤的数据看来我这是做了无用功，实际上不然，这可不是自我安慰。首先，一开始的时候急行对我来说腓肠肌会出现个极点现象，通常会在2-3公里处体现，但现在，这种酸胀的极点现象已经表现得很轻微了。特别是5公里过后，如果不是有什么脚踝问题和水泡问题，那可真的是脚底抹油般轻松自在。心肺功能方面，这是有明显改善的，最明显的莫过于我做斜撑俯卧撑的时候从前是15个开外我几乎是需要一下一呼吸，虽然也不需要停下来歇息才做25个，但那种就显得有点狼狈了，但现在，我是不怎么需要特殊呼吸就能一次性完成25个，做完以后就像没做一样感觉不大。之前我觉得我是手臂力量支撑的问题让我俯卧撑吃力，现在我觉得供氧可能也是个原因，氧气不足，就会有手软的节奏。
我的目标是10公斤！对，你没搞错，是10公斤！虽然只要减够6公斤我就能从BMI超重回到正常范围了。但如果要我的身体正常运转，我最适合的体重应该是我上上周那个体重减去10公斤以后！
加油吧亲！！！
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