说起《 寂静岭 / Silent hill 》这部经典的恐怖游戏（后又拍成了电影），想必不是所有人都敢一试的。游戏中的寂静岭是一个虚构的美国小镇，它位于美国的东北部，坐落于托卢卡湖（Toluca Lake，这个湖也是虚构的）。托卢卡湖上充满了水汽，它常年都包裹着浓雾，且发生过游艇神秘失踪事件等灵异事件，因此在人们心中，这个湖是不吉利的。
女主的女儿因为经常会做噩梦，并被医生建议应该永久地接受精神病监管治疗。不顾丈夫的反对，毅然带着病危的女儿逃家去寻找能救治方法。结果半路误入寂静岭经历了难以想象的遭遇。
今天（2018/11/14）您只要来到北京，不花一分钱就可感受到现实版寂静岭的环境氛围。貌似有过之而无不及，如果您非常遗憾的没有机会来感受，下面老俍就亲身带您感受北京现实版的寂静岭。
上面所述虽是老俍打趣，但老俍打小生活在北京，看到北京现今如此也是百般心痛。雾霾对人体的损害虽不是一朝一夕，但有数据表明雾霾会引起急性鼻炎、急性支气管炎。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
老俍整理了一些防雾霾常识，对于目前不能离开北京朋友们，做一点微薄的贡献。
1、尽量减少外出，外出时戴口罩
这个是最基本的常识，多关注天气情况，遇到雾霾天气，尽量少外出。上班一族家中要准备好口罩，带口罩出门是雾霾天气的必备，在一定程度上可以有效的过滤有害污染物。
2、家中尽量不要开窗户
除了尽量不要外出，同时也要抵挡外部的雾霾污染物，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾散一点，太阳出来之后，慢慢消退了再开窗户。
3、多准备几个口罩，用一次洗一次
这样的话这可以更加有效的减少雾霾的侵害。口罩尽量及时清洗，第二天用备用干净的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能产生二次污染。
4、外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔
清洗很重要，尽管我们戴上了口罩，甚至还包上了头巾，但是尘埃遍布在空气中的每个角落，是没办法彻底隔绝的。脸、手臂等身体部位长时间裸露在外面，所以回家时要及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是一个很好的习惯。
5、尽量避免户外运动
这点对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们尤为重要，若出现了雾霾天气，就不要尽量出去晨练。雾霾很容易刺激呼吸道，严重的会造成一定的感染，所以最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划。
6、用鼻子呼吸
雾霾天气的空气里总是有一些有害物质，如果用嘴巴呼吸的话，哪些有害物质就会进入人体体内，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质，就算不能全部吸附，但是还是会吸附一些，至少不会全部被吸收到人体中。
7、饮食清淡，多吃蔬菜水果
尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响，同时多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害。
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