昨天我以为我不会走了，因为前两天的痛还在持续，而昨天号称会下雨。但下午就已经没下过了，路是干的，温度是非常适合的25℃左右，晚上7点多的时候单位里还没有进出粮作业，我好意思不去走么？！GoOut的腰包真很很轻很自如，小米1S青春塞进去是毫无难度，但是，因为我用的耳塞是不是L型的，所以就有点塞的感觉。一开始我把腰包折腾来折腾去，放在后面，又转回前面，结果转到可能耳塞松开了，音乐没声音，于是只好几乎停下来整理。我买的是普通款，我觉得我是个普通人呢，结果发现我把单侧的扣子放到最小，另外一侧有GoOut标志的不放的（理论上也是可以放的，但放了的话，扣子就完全压住logo了，不美观有木有！除非我把整个logo都剪掉……），有略松的感觉，走路不会感觉到不妥，但跑起来的话，会略有颠簸。后来我才发现，原来普通款适合的腰围是80-100cm，小号的则是68-80cm，掩面，难怪…… 我是直接捆在肉上，而不是捆在衣服外面，所以…… 可爱的是昨晚我结束解掉的时候可以感觉到能抖出水来呢 XDDDD
昨晚用了52分钟完成了6公里，平均时速是8分38，比之前提高了很多哦！知道为什么吗？因为我不是全程急行而是急行和慢跑间歇着的。如果没有跑，那是100%进入不了8分钟的节奏。然后呢，我的感觉是，原来跑跑走走的感觉很好，跑完以后走反而觉得全身肌肉更轻松了。至于跑，每次我就大概只跑200-300米，然后用100-150米的急行去调节呼吸，我完全就能在100-150米内调整过来的说。昨晚我是大概走一圈跑一次（一共玩了5圈），所以的话，无论如何加起来我的慢跑数量也达到了1公里。全程急行的话，即便到达极限也不过只能创造9分30的成绩，但是如果跑上25%的距离，我就能提高1分钟到8分30，如果我能跑上50%，那是进入7分钟妥妥的！实际上从软件记录的曲线看来，我跑起来的最高速度也不过是6分多钟每公里，所以的话，即便我全程跑也大概只能是那个数了，更何况我还做不到全程跑。我还没hold住我的呼吸，在我的控制范围内，当我准备要开始上气不接下气我就不跑了，改为走。但实际上从数据看来，我跑250米用150米作调整，所以其实我可以1公里里面做2次这样的事，这样一来的话，我的慢跑比例也能达到50%，估计也能进入7分钟每公里的节奏。值得一试有木有！昨晚，如果我把耽误的时间消除掉，如果我能把跑步的距离再坚持得远一点，我真的有可能做到在1个小时内完成7公里，也就是把自己的公里耗时控制在7分多钟。
卫星图很赞，非常精准的说，街图就别提了……（大图在此）
原来，workout也是会上瘾的！我也不知道我这种纯粹为了让自己舒服点的慢跑+急行到底叫不叫cardio了，但我知道，只要不强迫自己完全跑，没有把自己拖入很绝望很辛苦的境地，那么每天干上这么一小时也是可以的。特别是，每当Nike+在到达1公里的时候给我播布数据，我都会各种认真。我在和自己竞赛着，虽然我非常明白这种比赛我不可能永远都胜利，但起码现在我还在爬坡着，我知道自己还有“被压榨”的余地。
从初中开始，长跑一直以来都是我的噩梦，但现在我却似乎在努力让自己能hold得住这件事，真神奇。
人是会变的。
xrspook未行够！
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