我们先看记忆是什么。记忆和海马体有关，假如把大脑比作一个存储器，“记”就相当于是存储信息，“忆”就相当于是提取信息。但是心理学研究发现，记忆的过程不是这么简单，记忆除了存储和提取之外，还有一个重要的步骤叫做编码。
我们可以想象这样一个流程信息通过前额叶进来，前额叶掌管着工作记忆区，负责告诉海马体应该存储什么，应该忘记什么。有时候前额叶会忘记自己的任务，本来是该海马存储的，也就存储不进来了。这时候你需要集中精力把信息反复阅读几遍，才能强迫前额叶把海马需要的信息传递过去。大脑海马体负责对信息进行编码，将信息在大脑里留存下来，变为长期记忆。
这里的重点是前额叶掌管的工作记忆，工作记忆是一种特殊的短时记忆，具有短时存储、实时刷新和容量有限的特点，是动物计划和组织行为、语言、思维和决策等高级认知功能的基础。
这是学术上的一个界定，说一个大家一听就明白的案例。在福尔摩斯探案集《血字的研究》里，福尔摩斯对华生说过这样一段话，他说，“你要知道，我认为人的脑子本来像一间空空的小阁楼，应该有选择的把一些家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎，一股脑的装进去。”
如果你认为这间小阁楼的墙壁富有弹性，可以任意伸缩，那你就错了。请相信我的话，总有一天，当你增加新知识的时候，你就会把以前所熟悉的东西都忘了。所以最要紧的是不要让一些无用的知识把有用的知识挤出去。
福尔摩斯所说的这间空空的小阁楼，它其实就相当于是一个临时的工作平台，用来帮助我们处理什么是应该记的，这就是记忆的工作区。
我们的大脑一天存储了太多的信息（午饭是来一碗红烧牛肉面，还是土豆干椒饭，晚上下班刷剧，还是看书？有点小纠结！还会想着孩子快上小学了，那个片区的学区房现在什么价位啊？）这些信息在脑子里面乱哄哄的，和当下要解决的问题一点也不相关。所以我们要把不相关的问题通通删除，把当下的问题放到临时的工作平台上集中处理。这个临时工作平台的运作就非常重要。
心理学上有一个专门的术语叫长期记忆，经过工作记忆处理过的信息，比如某个高难度动作，这个动作会记录到负责的长期记忆的海马体里面。长期记忆就类似于你将一本书藏在图书馆里面一个很深的角落，那进入到临时工作平台，也就是记忆工作区，就相当于把这本书从图书馆给它找出来，放到你的面前，你可以随时的翻动。
工作记忆是一个临时的工作台，长期记忆是临时工作台背后的整个知识库。当你遇到具体问题时，从知识库调取出相关的知识，到这个临时工作平台上。所以如果你没有存储，没有积累起一个知识库的话，那么遇到紧急情况你也没有办法提取了。
我们了解了工作记忆和长期记忆，但是工作记忆这个临时工作台，也就是福尔摩斯的小阁楼，它到底是由什么东西组成的呢？心理学家巴德利和希奇提出，工作记忆模型由四个元件组成: 
第一个原件是语音循环，这是什么意思呢？在婴幼儿时期，我们重复性教小孩叫爸爸妈妈，那这个语音就会进入小孩的大脑，语音循环可能对小孩记住词汇起着关键作用。我们成年人也一样，当你想一个概念时，这个概念的语音会先记住你的大脑。尤其是当你在找事物之间的联系时，你需要对一个语音反复的循环，防止这个语音衰减。对脑海中的信息不断的念念叨叨念念叨叨，然后通过语音循环的方式进行一个信息提取。
我们从小背古诗词，背课文，就是通过这种语音反复的循环对信息进行一个存储。只有我们把语音记住了，我们就能将一些抽象的含义附着在这个语音上面。比如我读到这样一句话，我希望人生像电影一样一句字幕就是多年以后，我们读完这句话我们就知道，这个人他肯定生活过得不如意，想让这个苦难的日子啊尽快结束。这就是我们从一句话当中提炼出来的一些抽象的含义。
语音循环对工作记忆的存储和提取是非常重要的。
第二个原件是什么是视觉空间写生板，它主要用于加工视觉和空间信息。比如特工在脑海里面经常会演绎任务失败，然后被追逐的画面，他如何边跑边转头射击，当场景真实发生的时候，他就可以在现场来呈现出这个动作。
再比如马斯克的偶像特斯拉，这个天才科学家的视觉空间，写生板的能力是超级强。在特斯拉自传里面有这样一段话，特斯拉说我在不依靠任何模型、图纸以及实验的情况下，就能把所有的细节完美的呈现在脑海中。所以特斯拉他的发明创造的这个效率是碾压其他科学家的。
正因为工作记忆它有很强的这个图像感，所以我们在写作的时候，文字要有画面感。比如阿城在峡谷这篇文章里面有句话，“一时满屋都是喉咙响”。比如王小波形容自我“永远滋滋响，翻腾不休，像火炭上的一滴糖”。这种很有画面感的文字会让读者一下子就能记住。
说到画面感，我们看这个电视节目最强大脑里面的选手他们的记忆能力非常强。他们记忆时将陌生的事物和熟悉的画面建立一个连接，然后快速记忆。
比如要记住十二星座，它对应的就是人体从头到脚的部位。那白羊座对应的就是头部。你要想象自己的头部长了两个犄角，那这个头部来和白羊座对应起来，那眼睛呢是金牛座想象自己的眼睛，像牛的眼睛一样大，像金子一样闪闪发光。通过这些画面的联想来完成记忆，这些都是需要刻意练习的。
我们看小说听故事的时候，能有意识的在大脑里面通过一张张的图片来建立这些人物关系。那么你的理解能力就会得到很大的提升。
第三个是运用注意力中枢系统来帮助你分配注意力。聚焦重点，这里涉及到工作记忆的容量问题。工作记忆就类似于我们电脑的内存，它的容量是有限的，同时打开的这个进程多了，它的运行速度就会变慢，甚至死机。
在一九五六年的时候，科学家研究发现，我们人的工作记忆区间是七，意思是人们一次大概能记住七个信息。那其他的认知科学家就认为这个数字被高估了。后来证实了在对信息分组或者是组合的时候，我们普通成年人可以在工作记忆中保留三到四个信息块。这种工作记忆能力它几乎是恒定的，不会发生变化，适用于各种这种测试环境都不会发生变化。
那当我们在面对海量的信息时候，工作记忆容量它就决定了我们只能聚焦在重点信息上，否则我们就会被淹没在信息的海洋里。所以最重要的事情只有一件，必须心系一处去完成它。这个背后是有很深的这个心理学依据的。
最后一个元件是情节缓冲区，什么意思呢？其实就是给事物之间设置一些情节，通过一些词语给它组织起来，形成一个有意义的故事。因为意义它是记忆的粘合剂，帮助你把工作记忆里面的内容传递给长期记忆。
但是内容怎么能够长期的保持在大脑里面呢？其实靠的就是这些新奇的故事，图像的画面感，抽象的意义标签以及词语本身的魅力。
“人生自古谁无死，留取丹心照汗青，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，老当益壮，宁一百首之心，穷且益坚，不坠青云之志。”这样的词语多少年了，都会被人们反复地被提起。这样的词语，它非常的有魔力，它有一种抽象的意义。在生命的某个时刻就会被经常唤起。
这方面能给我们带来什么启示呢？就是我们在理解外部世界的时候，是按照某种意义系统对这个世界进行梳理的，否则你就不太容易让这件事情被你长期的记住。
当你对大脑的工作原理有了一个清晰的了解，那可以帮助我们更好的用好大脑。
大家可以在评论区写下你对工作记忆和长期记忆的思考。感谢你的学习！
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