星期三 2018-07-04 20:05 平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#xr 继续阅读

在宿舍隔离的两天里，我重温了两个之前有做，但已经很久没做过的运动，比如说动感单车，也比如说普拉提。 动感单车，我先是做了个5分钟的自由骑行，对我来说那是个热身运动，通常我在上车之前不会先做其它运动，所以如果一开始我就进行12分钟的间歇训练，我会死得很惨。动感单车到底已经买了多少年了，我已经算不清了，但是把动感单车放到宿舍后，其实我用的频率很低。不知道为什么，相对于跑步机来说，动感单车更容易让我大汗淋漓，而且感觉到酸痛，大概因为跑步跟骑车调用的肌肉群不太一样吧。我向来大腿都胖，所以坐姿 继续阅读

每次高强度训练后第二天早上，我都会被大腿的酸痛叫醒，有时甚至半夜都能感觉到，那种感觉让人觉得既痛苦又实在。高强度训练对我来说可能是间歇跑，可能是节奏跑，可能是长距离，某些变速跑也会造成那样的恶果。那种痛不是拉伤，而是疲劳，因为我实在说不出到底是哪一个点在痛，而且疼痛不是非常剧烈的，而是模糊一大片。但为什么每一次都是那个位置？难道就没有一个强化那个位置的方法吗？如果说那种疼痛出于乳酸积累，为什么身体的其它部位就没有那个地方积累得那么严重呢？！其实到现在我还没搞清，肌肉微撕裂和乳酸积累的 继续阅读

昨晚的10K过后，终于我好不容易地达成了这个月100K的月跑量目标。之前的懒散导致了最后时刻简直痛苦不堪。周一到周五全部排满，不是跑10K就是篮球训练。也说不准到底谁比谁更痛苦。就持续性对心肺的冲击而言，跑步显然更艰难一些，但是篮球训练里面的那些加速以及降低重心那些类似深蹲的防守动作又会对我的大腿造成额外的压力。真的不知道身体会在什么时候崩盘。我唯一能做好的就只是在每次开始之前都用弹性绷带做好防护。跑步的痛苦之处在于一路上你都得跟自己的心理做斗争。跑完以后你还得赶紧把衣服脱掉，否则袜 继续阅读

星期三 2018-07-04 20:05 平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#x 继续阅读

星期三 2018-07-04 20:05 平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#xr 继续阅读