1、从喝的量来说，一个健康成年人要每天摄入的咖啡因量不要超过400毫克，换成咖啡的话，以星巴克为例，每天喝个2~3杯大杯美式是没问题的。孕妇、哺乳期妇女需要减半。 2、从喝的时间来说，早饭和午饭后适合喝咖啡，尽量不要空腹喝黑咖啡，因为黑咖啡对肠胃有一定刺激性，空腹喝容易肠胃不适。另外，咖啡因大概4小时代谢完，晚上7点后尽量少喝咖啡，不然容易失眠。 3、如果经常喝咖啡的话，记得喝完咖啡后刷牙，不然牙齿容易变黄。因为咖啡里有一种叫作“单宁酸” 继续阅读