不知道为什么，近期在跑步机上跑步的时候，我总感觉摆臂的时候肩膀酸痛，尤其是右肩。以前也会出现这种问题，但是出现这种状况，甩一下手就会好很多，而且通常在我跑10K这种距离的时候，是不会有这种事情发生的，但现在即便5K以内，我也会有这种感觉，为什么会这样呢？对上一次跑步我就是因为感觉肩膀酸痛，而且时候也不早了，所以跑到7K就收工，而昨天晚上我是硬是把10K给跑下来，其它地方没什么感觉，但是就是肩膀不知道为什么很酸痛，一开始只是右肩，然后左肩也有这个感觉，两个肩膀一起对称酸痛不得不导致我不 继续阅读

4月不减肥，5月徒伤悲。 ——去年夏天的衣服现在已经穿不上啦！！！ 运动计划 好像隔一段时间就会给自己制定运动计划。然而根本都没有坚持。 体脂超高的我决定从帕梅拉HIIT和keep李现HIIT开始~ 李现HIIT我在keep有练过十几次，是一遍就能暴汗的那种，而且还能看李现！虽然我不是他的粉丝，但是帅哥谁不爱看呢？ 做完这个第二天腿会酸。 昨天首次尝试了很火的帕梅拉20分钟燃脂。完全因为很火就想试一试。 我至少有5分钟是完全动弹不得的……今天早上起来还好，中午午休完起来时发现肚子超酸痛，床都 继续阅读

日志－221227 作者:逆时针 | 2022-12-27 | 浏览:4 　　2022年12月是灰色的，全国十几亿同胞与奥密克戎对抗，没有一个人例外。未感染之前总认为自身的体质足以应付奥密克戎，当真正发生过才发现一切都需要亲身经历了才能正确地认识到，是刻骨铭心的。我于24日发烧，头痛欲裂，四脚酸痛无力，之后的喉咙肿痛，喝水如刀片过喉，半夜鼻塞，晚上无法入睡，那种痛苦可不是专家所说的和普通感冒发烧无异就能轻描淡写地带过的。　　病情大规模爆发后，专家陆续放出各类注意事项及警惕出现的并发 继续阅读

星期三 2018-07-04 20:05 平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#xr 继续阅读

昨天的发烧来得快，去得也快，中午一点多觉得自己非常不妥，浑身酸痛发冷不对劲，到昨天下午4、5点的时候严重的症状几乎已经完全消失，于是我又可以一个不漏地做全杂七杂八workout了。但实际上，人还是有点问题的，否则在28℃的空调房我不可能可以穿一件短袖外面再套一件无袖的有帽卫衣。昨天上午的鼻涕在发烧后突然就好像消失了，同样几乎消失的还有喉咙痛，实在搞不准这到底是神马玩意。最佳的解释貌似是食物中毒？中午吃的饭菜或水果那里有些不对劲的东西？农残？不过，无论怎样，没有继续感觉糟糕就好，至于畏 继续阅读

不是幻觉！昨晚回来称体重我觉得我重了1公斤多，皮脂卡尺的读数也多了1mm。昨晚吃完饭，今天早上跑步前以及今晚吃完饭回家我依旧发现我的体重的确比上周同期环比多了约1公斤！如果这都是脂肪我真心内牛满面啊啊啊啊啊，这正是我想要的！但如果这只是大姨妈来之前的水肿，我也内牛满面啊啊啊啊啊，这也是我很想要的。在全世界都在呼喊着要减肥的时候我却为自己肥了而兴奋不已，估计我身边不会再有第二个像我如此神经病的人。1公斤的量足以让我在跑步的时候感觉要比平时呼吸略微急速，酸痛几乎没太大感觉，但呼吸急速了就 继续阅读

在宿舍隔离的两天里，我重温了两个之前有做，但已经很久没做过的运动，比如说动感单车，也比如说普拉提。 动感单车，我先是做了个5分钟的自由骑行，对我来说那是个热身运动，通常我在上车之前不会先做其它运动，所以如果一开始我就进行12分钟的间歇训练，我会死得很惨。动感单车到底已经买了多少年了，我已经算不清了，但是把动感单车放到宿舍后，其实我用的频率很低。不知道为什么，相对于跑步机来说，动感单车更容易让我大汗淋漓，而且感觉到酸痛，大概因为跑步跟骑车调用的肌肉群不太一样吧。我向来大腿都胖，所以坐姿 继续阅读

每次高强度训练后第二天早上，我都会被大腿的酸痛叫醒，有时甚至半夜都能感觉到，那种感觉让人觉得既痛苦又实在。高强度训练对我来说可能是间歇跑，可能是节奏跑，可能是长距离，某些变速跑也会造成那样的恶果。那种痛不是拉伤，而是疲劳，因为我实在说不出到底是哪一个点在痛，而且疼痛不是非常剧烈的，而是模糊一大片。但为什么每一次都是那个位置？难道就没有一个强化那个位置的方法吗？如果说那种疼痛出于乳酸积累，为什么身体的其它部位就没有那个地方积累得那么严重呢？！其实到现在我还没搞清，肌肉微撕裂和乳酸积累的 继续阅读

每一天都在吃饭吃药睡觉之间不断循环。前两个是必不可少的步骤，最后一个睡不睡得安稳，还得看情况，非常有可能躺在床上辗转，无论如何都睡不着。那意味着可能我在发烧,又超过38℃了。在其它情况下，如果我觉得自己在头痛，通常意味着我也在发烧，但如果没有伴随肌肉酸痛之类的，可能是低烧38℃以下。真想不明白为什么这些烧持续时间可以这么长，但你又说不准体内到底是什么东西让发烧持续。 先是趴街把双手给摔烂了。然后是喉咙不舒服，接着是发烧外加上呼吸道感染。昨天连大姨妈也光临了，所有东西都叠加在一起，没有 继续阅读

每天我都希望第二天早上醒来的时候落枕会消失，但这个希望一直落空。每天早上起来你甚至觉得比前一天晚上还要糟糕。在这种情况下，我不得不把很多时间都用在挑一个新枕头上面。到底是枕头的问题还是我的问题？如果是我的问题，我应该怎么去解决？显然一直只是耗在那里等时间去修复一切是非常不靠谱的。第一天遇到这种事的时候，我按自己的手三里按得酸得不得了。以前我只知道足三里穴个概念，但原来还有手三里，而且那种酸痛感还会一直持续到手指尖。也不知道是按手三里起了作用还是怎么的。反正从第二天开始症状的确有点缓解 继续阅读

323在深圳，在李宁10K联跑里我有了人生第一个有天朝田联认可的10K成绩；628，在广州生物岛，在益跑网组织的小型夜跑比赛里我做到了自己一个正式的半马完赛。10K和21.975K，约3个月，半马用比10K配速大概慢1分钟的成绩完成，但实际上，总体来说比赛时更轻松（呼吸从口鼻一起来，到只需用鼻子呼吸，而且85%以上的距离呼吸都相当平稳不急速；步幅小了，步频大了？整体的节奏感更自然流畅，每一步都相当稳健不晃荡），赛后身体出现的疲惫酸痛反应更不明显（最大差别在于膝盖，膝盖外侧，323结束 继续阅读

星期三 2018-07-04 20:05 平均心率154，最高心率171，平均配速639。为什么会有这种比两天前严重倒退的现象呢？首先，气温升高，其次，训练过度。光是我自己安排的，不会发生这种事，但单位集体安排的就呵呵呵了。开跑前我甚至不确定到底能不能跑，因为左脚前脚掌弱弱的不妥，但我跑步落脚的方式却让我一点都感觉不到痛。一开始最困扰我的是大腿内侧的酸痛，但这种事跑着跑着乳酸就运行散开了。昨晚在小腿上套上了袖套，截汗效果不好，袜子鞋子还是湿了，袖套脱下来的时候随手能拧出很多汗。#x 继续阅读