健身是现在社会热议的话题之一，也是很多的白领选择的方式，一方面白领们忙于工作，但是身体是最重要的，健身的想法和理念也逐渐深入人心，让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材，很多人感到迷茫和不知所措，不知道该如何选择，那么现在小编就来告诉你如何计划健身房减肥计划吧。 一、动感单车 专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势 继续阅读

老俍在经过了2个月的减脂期《从88到77舒服多了》，与2个月身体激活期（每天都做全身锻炼但锻炼强度都不大）后，终于把各部分的肌肉单独锻炼提上日程。 上图是从减脂到全身综合训练为止的激励图片，激励自己坚持锻炼。现在的体重也从77公斤，增加到了80公斤，自我感觉应该是肌肉多了一些。因为还要去印尼就没有办健身房会员，只在家用两对哑铃和一只杠铃就行训练。 锻炼计划如下： 周一：背部 / 肱二头肌 周二：腹部 周三：胸部 / 肱三头肌 周四：肩部 继续阅读

办卡跑路这种事情估计各位俍友已经都是屡见不鲜了，小到门口的理发店，大到连锁的健身房都出现过跑路的情况。老俍也吃过亏不少这样亏，剪发、洗车、餐饮都有办卡没用完店就没了的情况，这次又碰到了儿童游泳「环球水童话」跑路的情况。 因为「环球水童话」也是连锁儿童游泳机构，此篇文章旨在提醒那些将要在「环球水童话」没倒的店办卡的用户，或已经办法还没用完的用户有个提前准备。 首先，老俍先来说一下事情的来龙去脉。老俍住在北京某小区已经3年时间，小区里只有一个 继续阅读

引言： 现在是北京时间2023年6月23日13点19分，度过了一个非常愉快的端午节。由于刚从学校回家，一下子伙食强度直升了个两三个档次。这也导致我的肠胃不堪重负，我也准备等会去健身房消耗一下盈余的热量。回到家陪伴爷爷走人生最后的阶段才是我这个暑假最重要的事情。自从爷爷病重后，起居都需要家人照顾，我不仅感慨岁月夺人呐。兴许五六十年后，子孙也能够在我人生最后的阶段陪伴我吧。 排序的概念 所谓排序 继续阅读