老俍在经过了2个月的减脂期《从88到77舒服多了》,与2个月身体激活期(每天都做全身锻炼但锻炼强度都不大)后,终于把各部分的肌肉单独锻炼提上日程。 上图是从减脂到全身综合训练为止的激励图片,激励自己坚持锻炼。现在的体重也从77公斤,增加到了80公斤,自我感觉应该是肌肉多了一些。因为还要去印尼就没有办健身房会员,只在家用两对哑铃和一只杠铃就行训练。 锻炼计划如下: 周一:背部 / 肱二头肌 周二:腹部 周三:胸部 / 肱三头肌 周四:肩部 继续阅读
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减肥项目排行榜前十名,健身房怎么制定减脂训练计划
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那么现在小编就来告诉你如何计划健身房减肥计划吧。 一、动感单车 专业的健身教练告诉完美,一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时,身体机能提升之后再进行这个项目的训练,动感单车的优势 继续阅读
ChatGPT提供的云养猪商业计划书
如果我要做一份云养猪的事情,我应该从哪些方面着手? 如果您想要开展云养猪业务,可以从以下几个方面着手: 市场调研和商业计划:先进行市场调研,了解当地和全国养猪业发展情况,以及目标市场的需求和竞争状况。根据调研结果制定商业计划,包括业务范围、盈利模式、投资成本、预期收益、市场推广等方面的细节。 土地、设施和设备:选择适合养猪的土地,建造符合卫生标准和环 继续阅读
ChatGPT安全:OpenAI的漏洞赏金计划提供高达2万美元的奖金
广受欢迎的ChatGPT AI聊天机器人背后的公司OpenAI推出了一项漏洞赏金计划,以确保其系统“安全可靠”。 为此,该公司与众包安全平台Bugcrowd合作,让独立研究人员报告其产品中发现的漏洞,以换取“低严重程度发现200美元,特殊发现最高2万美元”的奖励。 值得注意的是,该程序不包括模型安全或幻觉问题,其中聊天机器人会被提示生成恶意代码或其他错误输出。该公司指出,“解决这些 继续阅读
小米 MIUI 14尝鲜计划活动今日开启
11 月 28 日消息,小米现已发布《MIUI 14 尝鲜计划活动规则》。活动规则显示,MIUI 14 尝鲜计划活动将于今日(11 月 28 日)13:14 开启,截止时间为 2022 年 12 月 28 日 23:59。 从活动规则来看,小米社区用户均可在活动时间内报名参与 MIUI14 尝鲜计划,活动仅限选择一台小米设备报名(包括但不限于手机、平板),报名成功后不可更换 / 取消,请在报名时务必确认设备信息。 活动形式方面,小米官方 继续阅读
聚沙计划第二节:自动化批量采集知乎文章(附采集规则)
在互联网上做内容就是做流量,但是我们很多人知识储备非常有限,写不出来比较优秀文章,很多人觉得原创文章非常费力,那么就不要勉强自己。 这个时候我们只需要做两件事即可。 收集–改编 …. 当下互联网优质内容比较多的几个平台,知乎,公众号,头条。 特别是知乎上面有很多优质的回答文章,这个时候如果我们想整理一部分文章出来,一篇一篇去复制,太费力了。 所以聚沙计划第二节给大家说一个批量采集知乎文章的方法,按照此方法 继续阅读
开始做事了,近期的工作计划安排!
开工有几天时间了,也没写一篇文章,也有一些会员开始催聚沙计划的课程了,毕竟年前做计划的时候里面说到,计划三个月内会把聚沙计划的准备的教程录出来,把欠大家的几十节小课程补上。 很多人问我,开工没有?为什么没发圈? 对于天天瞎bb,发朋友圈,展天更喜欢埋头做事,毕竟对于网络草根来说,思维,格局这些还有点距离,最好的就是执行到位。 或许某一天展天跟大家谈思维,谈格局的时候我就财富自由了!哈哈! 那开工这几天主要在做什么? 1.整理手上的网站 因 继续阅读
2022.02.19 Pi币核心团队公告:新挖矿计划公布
2022年02月19日,Pi核心团队公告 今天我们要公布新挖矿的总体发布计划。 新挖矿机制第一阶段将于2022年3月1日生效。 点击“阅读更多”以了解有关发布计划的更多详细信息。尽可能以更高的速率开采。快乐采矿! @PiCoreTeam Feb 19th-5:17am Today we are announcing the general release plan of the new mining. The first st 继续阅读
【ChatGPT】《介绍和对比ChatGPT的两种扮演法指令模式》- 知识点目录
《介绍和对比ChatGPT的两种扮演法指令模式》 【扮演法】的两种常用指令模式 1\ 4A (网上常见): Actor (角色) – Aim (目标) – Ask (提要求) – Addition (补充) 2\ 4W (Up主提出): What (我的情况是) – Will(我想)-Who(你是谁) – Want(我要你) 测试两种句式 4A-hard句式测试 假设你是一名专业的健身教练,我要减肥,为我制定一个详细的周锻炼计划和饮食规划。 我的身 继续阅读
GPT“逃跑计划”曝光还想接管推特?创始人称AI仍非常受控
近日有斯坦福大学教授在社交媒体上曝光了GPT-4的一项“逃跑计划”,并称AI能引诱人类提供开发文档,30分钟就拟定出一个完整计划,甚至还想控制人类电脑。 这位名叫Michal Kosinski的计算心理学家在网上公布了与GPT-4的日常对话后疾呼:“我担心人类无法持久地遏制住AI。AI很聪明,会编码,能接触到数百万个人和电脑。”此言一出便引来众多网友围观,有人称GPT“打开了物种灭绝的大门”。 继续阅读
YouTube Red 家庭方案合租计划–已满员
如果你错过了我的Netflix合租计划,那就不要再错过了我发起的YouTube Red 家庭方案合租计划。什么是YouTube Red -- YouTube Red 是一项付费会员服务,可让您在 YouTube、YouTube 音乐和 YouTube Gaming 上畅享更出色的无广告视频体验,还有一些YouTube上普通会员无法观看的视频和剧集。如果你是YouTube和Google Play音乐订阅的重度使用用户,真的不要再错过了本次订划,名额有限(仅限五名)。  继续阅读 → 继续阅读
鹅城VPS合租计划
一、为什么要组织这个合租计划? 想给鹅城居民提供一份稳定的虚机空间,这也是鹅城居民的一个福利。所以本合租计划只有鹅城居民可以享用。鹅城 – 中文独立博客圈,QQ群:328584114,欢迎认真写博客的朋友加入! 二、能得到什么? 1、本VPS购买于PacHosting的VPS,机房位于香港,并且选用中港双线网络,所以大家从此不需再担心网络速度了,也不需要设置什么CDN加速等。 2、服务器环境是CentOS7, PHP5/7二选一, Apache, Mysql等(完美运行WordPress,支持 继续阅读