老俍在经过了2个月的减脂期《从88到77舒服多了》，与2个月身体激活期（每天都做全身锻炼但锻炼强度都不大）后，终于把各部分的肌肉单独锻炼提上日程。 上图是从减脂到全身综合训练为止的激励图片，激励自己坚持锻炼。现在的体重也从77公斤，增加到了80公斤，自我感觉应该是肌肉多了一些。因为还要去印尼就没有办健身房会员，只在家用两对哑铃和一只杠铃就行训练。 锻炼计划如下： 周一：背部 / 肱二头肌 周二：腹部 周三：胸部 / 肱三头肌 周四：肩部 继续阅读

健身是现在社会热议的话题之一，也是很多的白领选择的方式，一方面白领们忙于工作，但是身体是最重要的，健身的想法和理念也逐渐深入人心，让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材，很多人感到迷茫和不知所措，不知道该如何选择，那么现在小编就来告诉你如何计划健身房减肥计划吧。 一、动感单车 专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势 继续阅读

如果我要做一份云养猪的事情，我应该从哪些方面着手？ 如果您想要开展云养猪业务，可以从以下几个方面着手： 市场调研和商业计划：先进行市场调研，了解当地和全国养猪业发展情况，以及目标市场的需求和竞争状况。根据调研结果制定商业计划，包括业务范围、盈利模式、投资成本、预期收益、市场推广等方面的细节。 土地、设施和设备：选择适合养猪的土地，建造符合卫生标准和环 继续阅读

广受欢迎的ChatGPT AI聊天机器人背后的公司OpenAI推出了一项漏洞赏金计划，以确保其系统“安全可靠”。 为此，该公司与众包安全平台Bugcrowd合作，让独立研究人员报告其产品中发现的漏洞，以换取“低严重程度发现200美元，特殊发现最高2万美元”的奖励。 值得注意的是，该程序不包括模型安全或幻觉问题，其中聊天机器人会被提示生成恶意代码或其他错误输出。该公司指出，“解决这些 继续阅读

11 月 28 日消息，小米现已发布《MIUI 14 尝鲜计划活动规则》。活动规则显示，MIUI 14 尝鲜计划活动将于今日（11 月 28 日）13:14 开启，截止时间为 2022 年 12 月 28 日 23:59。 从活动规则来看，小米社区用户均可在活动时间内报名参与 MIUI14 尝鲜计划，活动仅限选择一台小米设备报名（包括但不限于手机、平板），报名成功后不可更换 / 取消，请在报名时务必确认设备信息。 活动形式方面，小米官方 继续阅读

在互联网上做内容就是做流量，但是我们很多人知识储备非常有限，写不出来比较优秀文章，很多人觉得原创文章非常费力，那么就不要勉强自己。 这个时候我们只需要做两件事即可。 收集–改编 …. 当下互联网优质内容比较多的几个平台，知乎，公众号，头条。 特别是知乎上面有很多优质的回答文章，这个时候如果我们想整理一部分文章出来，一篇一篇去复制，太费力了。 所以聚沙计划第二节给大家说一个批量采集知乎文章的方法，按照此方法 继续阅读

开工有几天时间了，也没写一篇文章，也有一些会员开始催聚沙计划的课程了，毕竟年前做计划的时候里面说到，计划三个月内会把聚沙计划的准备的教程录出来，把欠大家的几十节小课程补上。 很多人问我，开工没有？为什么没发圈？ 对于天天瞎bb，发朋友圈，展天更喜欢埋头做事，毕竟对于网络草根来说，思维，格局这些还有点距离，最好的就是执行到位。 或许某一天展天跟大家谈思维，谈格局的时候我就财富自由了！哈哈！ 那开工这几天主要在做什么？ 1.整理手上的网站 因 继续阅读

2022年02月19日，Pi核心团队公告 今天我们要公布新挖矿的总体发布计划。 新挖矿机制第一阶段将于2022年3月1日生效。 点击“阅读更多”以了解有关发布计划的更多详细信息。尽可能以更高的速率开采。快乐采矿！ @PiCoreTeam Feb 19th-5:17am Today we are announcing the general release plan of the new mining. The first st 继续阅读

《介绍和对比ChatGPT的两种扮演法指令模式》 【扮演法】的两种常用指令模式 1\ 4A (网上常见): Actor (角色) – Aim (目标) – Ask (提要求) – Addition (补充) 2\ 4W (Up主提出): What (我的情况是) – Will(我想)-Who(你是谁) – Want(我要你) 测试两种句式 4A-hard句式测试 假设你是一名专业的健身教练，我要减肥，为我制定一个详细的周锻炼计划和饮食规划。 我的身 继续阅读

近日有斯坦福大学教授在社交媒体上曝光了GPT-4的一项“逃跑计划”，并称AI能引诱人类提供开发文档，30分钟就拟定出一个完整计划，甚至还想控制人类电脑。 这位名叫Michal Kosinski的计算心理学家在网上公布了与GPT-4的日常对话后疾呼：“我担心人类无法持久地遏制住AI。AI很聪明，会编码，能接触到数百万个人和电脑。”此言一出便引来众多网友围观，有人称GPT“打开了物种灭绝的大门”。 继续阅读

如果你错过了我的Netflix合租计划，那就不要再错过了我发起的YouTube Red 家庭方案合租计划。什么是YouTube Red -- YouTube Red 是一项付费会员服务，可让您在 YouTube、YouTube 音乐和 YouTube Gaming 上畅享更出色的无广告视频体验，还有一些YouTube上普通会员无法观看的视频和剧集。如果你是YouTube和Google Play音乐订阅的重度使用用户，真的不要再错过了本次订划，名额有限（仅限五名）。  继续阅读 → 继续阅读

一、为什么要组织这个合租计划？ 想给鹅城居民提供一份稳定的虚机空间，这也是鹅城居民的一个福利。所以本合租计划只有鹅城居民可以享用。鹅城 – 中文独立博客圈，QQ群：328584114，欢迎认真写博客的朋友加入！ 二、能得到什么？ 1、本VPS购买于PacHosting的VPS，机房位于香港，并且选用中港双线网络，所以大家从此不需再担心网络速度了，也不需要设置什么CDN加速等。 2、服务器环境是CentOS7, PHP5/7二选一, Apache, Mysql等（完美运行WordPress，支持 继续阅读