晚餐吃它就够了，专为瘦身打造的主食，营养顶饱，怎么吃都不会胖！ 从入秋开始，“贴秋膘”就成了我们的口头语，在不知不觉中就会吃长了肉肉。所以，口头禅就变成了“要瘦身”！一直不建议节食进行减肥，尤其是有很多小伙伴为了身材美美地、选择主食一点也不吃；长期的不吃主食，会导致大脑功能退化、身体营养不良等等显现，是很损健康的，因为主食中的碳水毕竟是副食所不能提供的。我们可以吃主食，只要把握好量，再粗细搭配好就没有问题。 今天分享我晚餐经常做的一道主食 继续阅读

健身是现在社会热议的话题之一，也是很多的白领选择的方式，一方面白领们忙于工作，但是身体是最重要的，健身的想法和理念也逐渐深入人心，让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材，很多人感到迷茫和不知所措，不知道该如何选择，那么现在小编就来告诉你如何计划健身房减肥计划吧。 一、动感单车 专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势 继续阅读

打搅了，我是如生，一个正经做科普的男纸。 今天给大家科普一个减肥界常见的物质，左旋肉碱。 左旋肉碱是个什么东东？人们对肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁。 左旋肉碱本质上是一种氨基酸。 左旋肉碱分子式 左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。 左旋肉碱存在于骨骼肌中 目前已有数十个国家和地区在婴儿奶粉中加入左旋肉碱，目的就是保护婴儿的器官。 继续阅读

今天是我第一次统计继续教育的第一次上课，这也是我第一次带着智能手机去上课，于是上课时玩手机的时间和听老师说的时间各占一半。于是呢，我甚至没有闲暇开小差我到底明天要刻什么章了。但就鉴于昨天晚上突然知道Ricardo Rodriguez由于违反公司健康条例被WWE停职30天，所以，我明天估计要刻他的章！ 尼玛的，嗑药的（大麻、醉驾）不用停职，也没听说过要被公司罚款，一个吃减肥药的却说他故意违反健康条例要被停职。我无法接受这种不公！！！！！不过同时，我也觉得RR如果要控制体重，管住自己的口 继续阅读

一周减肥食谱大全： 星期一、早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。 星期二、早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动，排出多余脂肪。 星期三、早餐：麦片粥1碗，香蕉一根；午餐：炒海带或拌海带，配玉米半 继续阅读

4月不减肥，5月徒伤悲。 ——去年夏天的衣服现在已经穿不上啦！！！ 运动计划 好像隔一段时间就会给自己制定运动计划。然而根本都没有坚持。 体脂超高的我决定从帕梅拉HIIT和keep李现HIIT开始~ 李现HIIT我在keep有练过十几次，是一遍就能暴汗的那种，而且还能看李现！虽然我不是他的粉丝，但是帅哥谁不爱看呢？ 做完这个第二天腿会酸。 昨天首次尝试了很火的帕梅拉20分钟燃脂。完全因为很火就想试一试。 我至少有5分钟是完全动弹不得的……今天早上起来还好，中午午休完起来时发现肚子超酸痛，床都 继续阅读

可能看到标题各位还是一脸懵逼，88到77什么玩意？还舒服多了！这个呢，就是老俍从2018年6月4开始，到今天也就是2018年8月3日的体重了，整整少了11公斤22斤呢！自己都佩服自己，原来网上着nm攻略还是有用的，分享一下我减肥的过程。有图有真相，先看一下效果图~~ 拍摄于：2018/06/03 拍摄于：2018/08/02 写在前面的废话老俍本身其实是非常热爱运动的，琴棋书画诗酒花，那可以说是样样精通。在校期间田径队练的是短跑，耳边生风 继续阅读

《介绍和对比ChatGPT的两种扮演法指令模式》 【扮演法】的两种常用指令模式 1\ 4A (网上常见): Actor (角色) – Aim (目标) – Ask (提要求) – Addition (补充) 2\ 4W (Up主提出): What (我的情况是) – Will(我想)-Who(你是谁) – Want(我要你) 测试两种句式 4A-hard句式测试 假设你是一名专业的健身教练，我要减肥，为我制定一个详细的周锻炼计划和饮食规划。 我的身 继续阅读

我的私人生活号里面最近又一位宝妈加入了微商赚钱大军，卖的产品一点也不意外，减肥方面的产品。 貌似很多很多的宝妈加入微商的时候都喜欢选择一些减肥，护肤，廋腿，廋身之类的产品，或许她们觉得这类产品在朋友圈比较好卖吧。 确实，一般宝妈的微信里面大多数都是一些熟人和闺蜜之类的人，当一个宝妈初期加入微商的时候多多少少这些熟人，闺蜜都会给一点面子，顺手买几样，捧捧场，所以，刚开始的时候借助原本微信里面的好友资源，多多少少都可以赚点钱。 所 继续阅读

在我不能吃蛋的日子，饭堂每顿都有蛋，早上鸡蛋面、中午韭菜炒蛋，晚上紫菜蛋花汤，昨晚蒸水蛋+西红柿蛋花汤，3顿主食下来我都只能吃一个青菜。好 像非得逼着我减肥似地，太邪恶了。自我感觉是肥减不了，怨恨增添了不少。为什么老是吃蛋呢？为什么菜总是那么咸呢？为什么不吃青菜要吃土豆呢？在心情不好 的时候，事事都在跟我搞对抗。 不知为什么大巴登陆不了，昨天对我的天做 了一点修改，把原来1024*768的最佳扩大到1280*1024，也就是从最适15寸扩大到17寸，大概现在是宽屏17寸和19寸的比较 继续阅读

不少运动爱好者喜欢晨练，而且是空腹晨练。想当然的理解为当身体6-12小时候内没有进食的情况下，身体里没有多余的糖分，空腹晨练有利于直接消耗体内脂肪，减肥瘦身事半功倍。那么，空腹晨练可以直接燃脂这是正确的吗？ 老俍虽然很少晨练（主要起不来），但是把这个问题整理一下，方便想空腹锻炼的俍友们。 划重点：空腹晨练并不能提高燃脂的效率，而且会因为低血糖引发各种危险。 想要减肥，我们要明白一些简单的道理。减肥不是减体重，而是减体脂。而身体在消耗体内 继续阅读

上个星期有一条某个14岁的女孩因为减肥，得了神经性厌食症。身高1米65的她把自己体重不足50斤。最终多器官衰竭，脑干损伤，昏迷20多天以后，父母终于做了撤掉续命机器，让她离开的决定。从一个医院的ICU转到另外一个医院的ICU，在最高级的儿科医院的ICU躺了接近30天，父母才在医生多次劝导之下选择了放手。如果没有医院的营养支持以及各种机器的外部作用，这个女孩早就离开了。一开始的时候我并不知道原来这个故事是一部医学纪录片的节选。我只知道那是发生在深圳的故事。广州日报、南方都市报、人民日 继续阅读