老俍之所以把这篇沙袋的安装过程拿出来单写，实在是因为过程及其虐心，不忍放在《抽风！给家里整了个沙袋》这么积极向上的一篇文章中，影响了俍友的阅读体验。咱们闲言少叙，书接上回。 万事俱备只欠东风，当拿到挂钩的那一刻激动的心情无以言表。二话不说赶紧找来了小区的家政服务人员，准备打眼上墙。未曾料想这是一个噩梦的开始！！！ 来的是一位老爷子，问我要在哪里打眼？打几个眼？挂什么？描述清楚了他需要知道的问题，老爷子拿着我挂钩的膨胀螺丝又问我“你这是多少 继续阅读

虽然最近老俍没有写关于健身的文章，但是每周基本能保持四练，还是按照之前定的《老俍每周健身计划》执行，只不过四练是把腹部的训练去了。（毕竟腹肌的明显是要看体脂率的） 健身前的热身非常重要，一般老俍就是跳绳5分钟800个，心率在130下左右/分钟，再做4*20杠铃深蹲（18KG），就算热身完成了。 但是，突然有一天，真的很突然！觉得跳绳特别无趣（北京的春天就别想跑步了，那个风吹的！）。要是能换个既能热身又有趣的项目该多好！我的潜意识告诉我你可 继续阅读