虽然最近老俍没有写关于健身的文章，但是每周基本能保持四练，还是按照之前定的《老俍每周健身计划》执行，只不过四练是把腹部的训练去了。（毕竟腹肌的明显是要看体脂率的）
健身前的热身非常重要，一般老俍就是跳绳5分钟800个，心率在130下左右/分钟，再做4*20杠铃深蹲（18KG），就算热身完成了。
但是，突然有一天，真的很突然！觉得跳绳特别无趣（北京的春天就别想跑步了，那个风吹的！）。要是能换个既能热身又有趣的项目该多好！我的潜意识告诉我你可以打沙袋热身呀！对！就是沙袋，想到就干！
淘宝一顿搜，各种沙袋琳琅满目，什么挂式的沙袋，什么底座式的沙袋。因为之前也没有买过沙袋，感觉底座式的会很占地方，所以选了一款挂式的无纺布沙袋下单（毕竟家里已经添了不少健身器材），捉急的等了4天我的沙袋终于到了！（快递小哥送货之前电话确认的时候说“你有一个特别重的东西到了”，辛苦快递小哥了！）
拆包后对于沙袋还是挺满意，就是商家答应送我的挂钩忘了！！！NM没着玩意我的沙袋咋挂？？？瞬间感觉淘宝就是淘宝，不如京东踏实！商家说可以给我补寄，但是需要再等4天才能到！！！最终我选择让商家退款10元，自己去五金店买挂钩，这样还不至于要等上4天才能打沙袋！！！
但是我发现我错了，虽然我家旁边有一个很大的建材市场，但就愣是没有挂沙袋或吊床的挂钩卖！！！OMG，老老实实回到淘宝，既然自己买就选了一个看上去比商家送的好得多的固定挂钩（如下图）。就这样又等了4天。
在等待挂钩的这些天我也没闲着，买了拳击绷带、半指搏击手套、拳击手套。
经过非常虐心的安装过程《安装沙袋的虐心过程》，总算是让我打上沙袋了，经过大概两周的体验和大家分享一下。
我选的是沙袋是1米高20.5公斤，打的时候发现会很飘，一拳下去沙袋就跑了（买的时候真有点小看自己的实力了~~~~）。所以建议成人男性选沉一点的重量（沙袋规格1.2米30公斤，1.5米42.5公斤 1.8米55公斤）。
选择挂钩的时候两个洞的足以，千万不要大炮打蚊子，能少打一个眼就少打一个眼。不明所以的看《安装沙袋的虐心过程》这篇文章。
护手直接买拳击手套就好，因为半指搏击手套经常在打的时候磨破手指的关节，如下图标红的位置。所以现在半指的搏击手套基本不用了。当然也有肯能是因为我的沙袋只有中间是皮革，上下是帆布的原因。如果是全皮革应该会好一点。
绷带是拳套很好组合，一是能减少拳套内部与手掌的摩擦，二是能让手不在拳套里面咣当。开始不会绑，找了张图绑两次就熟悉了。绑带缠绑力度不宜过松或过紧，缠紧腕部和指部关节，才能起到真正的支撑作用。
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