姓名、昵称…：xrspook(注意这不是我的英文名，应该是个中文名和一个英文单词的合成体，至于英文名，现在没有，以后也不会有，身为一个中国人，为什么中文名不用要用英文的，而且把自己的名字定为如小猫小狗，我chao，无论到世界什么地方，我都会带着这个中文合成名，然后一名走天下) 大头像： 星座：射手 Sagittarius 但英文我老忘记怎么拼了（够酷吧，想到童年看的动画片《圣斗士星矢》，那个射手座的可是个大英雄） 喜欢做的事：做些别人不爱做的事（不是违背法律，也不是违 继续阅读

星期一 2019-07-08 20:55 平均心率111，最高心率131，平均配速548，原地跳。我明明可以早点开始的，但心里牵挂着要把库存汇总的方式以数组的方式表达出来，于是就先去做那个了。我明明知道那个东西不是十几分钟就能折腾出来，但我还是毅然开始，结果呢，投进去了1个多小时。按照正常人的思路，我应该白天有空的时候去折腾，但显然我这个急性子没办法控制住强烈欲望的冲动。#xrspook未行够# 继续阅读

星期四 2017-06-29 19:44 平均心率148，最高心率173，平均配速558。我至今不知道如何在5K之内把速度提上去，除非，在开始之前我已经有非常充分的热身，但这在一般的训练中几乎不可能，因为我实在太懒了，大夏天的，不该太拼。今天我用抛硬币的方式决定跑不跑5K：第一次，跑；三次过后，不跑；五次过后，跑。最终跑的理由是我明明能达到168K，我不能因为懒而故意不去做。我的常规运动已经懒得只剩下跑步了，再让步我就会彻底完蛋。#xrspook未行够# 继续阅读

星期五 2018-06-29 20:15 平均心率152，最高心率168，平均配速637。从平均心率看来，我的心肺能力已经恢复，平时就应该这个节奏，但从最高心率看来，我必须得死命地补铁。汗液非同寻常地流失，我的铁质也随之流失，中国人的常规饮食补不了这个坑，对我来说就意味着琥珀酸亚铁要帮忙了。即便不用治疗的用药量每天2粒，也得用预防的用药量每天1粒，持续起码两周。我真心要去看看中医解决我汗流不止的问题了。#xrspook未行够# 继续阅读

星期六 2017-07-01 07:25 平均心率157，最高心率174，平均配速519。今天750mL的白开水我放了1.5个泡腾片。因为我就知道今天会很变态。出乎我意料，今天的温湿度和太阳光在跑步的时候很仁慈，很多时候是阴天，但我流汗流成了傻瓜，活生生地感觉到补水后5分钟明显回气，但过后又会死得很惨。回家后喝了超过3L水，但直到7小时后我才第一次有很黄的尿，严重缺水啊啊啊～从配速曲线看来，过珠江琶醍的时候FR235可能丢星了。 #xrspook未行够# 继续阅读

星期一 2019-07-01 20:29 平均心率111，最高心率133，平均配速544，原地跳。习惯懒惰以后我甚至已经不知道如何在夏天去室外跑步了。在不下雨的时候纠结附近单位的狗有没有被拴好，但其实好没好，我跑之前先去走一圈就知道了。之所以没有去，完全是因为我从心理上畏惧了广东的夏天的温湿度，一旦退缩，所有东西都无从谈起了，泪奔啊～ #xrspook未行够# 继续阅读

星期一 2018-07-03 19:55 平均心率160，最高心率176，平均配速622。突然间比上周跑同样的距离快了2分半，感觉很意外！但我的平均心率都去到160了，更快的配速也是正常的。今天一开始的时候有同事跟我跑的路线有重复，所以在不知不觉中我就会偏快，向来这样。跟上几次的情况一样，一开始那3K是最痛苦的，后面好多了，但出汗的问题还是没解决，依然湿袜子湿鞋子。#xrspook未行够# 继续阅读

星期二 2019-07-02 20:31 平均心率115.，最高心率127，平均配速539，原地跳。一边看第11季的X档案一边跳，感觉，怎么这个系列剧变得如此糟糕啊啊啊～～～ 是我跳的时候英语听力严重退化了还是他们说话真的很迷糊呢？我怎么几乎听不清，尤其是男主角说话的时候！不知道为什么他们的悬念设计成这样，明明是系列剧，但如果不知道之前的事根本没办法入戏，泪奔～#xrspook未行够# 继续阅读

伟人啊！伟人啊！一大早起来就遇到伟人了！！！！ 对，没错，你看到的是10张乐谱，完全不知道sunfruitfish老人家是怎么弄出来的。这对一个音乐控来说是一个平常事，但对xrspook来说，这简直就是胜迹！上帝突然间大大地关照我了。 必须说，sunfruitfish我爱你！请受我一拜～～～ 而且，必须继续说明，这份乐谱是今天凌晨接近5点发过来的QQ离线文件，我感动得内牛满面啊同志～～～ 不可能人人都是完美的全才，于是我们要区分轻重，自己擅长的东西要狠狠地、猛烈地燃烧小宇宙，把自己 继续阅读

妈妈今天晚饭的时候跟我说，不要去上海了，那很浪费钱，去上海不如去深圳跑步。的确，我没想过去上海WWE了，起码今年不会，你肯支付我全额费用我也不去。妈妈同时也问我“你现在不看摔角了吗？从前你一天到晚都坐在电脑前看啊折腾啊什么的，但现在没有了。”跑步和其它辅助性的运动已经取代了摔角，我关注的人也从Alberto Del Rio变成了xrspook自己。这是我近30年来的头一回，为自己而狂。人无完人，我肯定会有做错，因为我的太认真经常会有适得其反，但很多时候那并不是因为我没有考虑过而导致的 继续阅读

到底xrspook是一个什么神奇存在？这个人好像什么都懂，于是你完全猜不到，她到底最专业的东西是什么。因为无论是你们很熟悉的，还是你们完全没接触过的，她居然都会。但其实她会的东西是有一定范围的。一个东西上下游的相关的，通常只要到达一定程度，她都可以上手，但完全不相干的东西，她可能完全没接触过，所以那会是一片空白，但只要是她接触过的东西，附近的区域都是她的认知范围。而那些认知范围也说不准到底有什么规律，因为她是个思维很跳跃的人。如果要有一种Excel图表去描述她的话，估计得用散点图，在 继续阅读

跑着我自己的步，看着王小波的扯淡文字，听着Taare Zameen Par的歌，咀嚼着AK的电影和传记，更新着ADR的东西，做着xrspook风格的橡皮章，走着随心所欲想走就走的路。我觉得生活不能比这更美妙了～ 我几乎全身心地在做着自己想做的事。很多时候，喜欢的和不得不做的事有矛盾，喜欢做的事往往要努力地争取回来，因为时间有限，哪有经常能玩乐痛快，但偏偏，近期就是有这么一个真空期，我的生活里没有什么很多程序工作，于是全部都塞满了我喜欢的，真好！做自己喜欢的就不觉得累？我觉得这种说法不 继续阅读