大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《你不懂内衣》。
说起「内衣」，它可以说是我们女性最亲密的伙伴了。几乎每一天，我们都会穿它超过10个小时。
然而，面对市面上琳琅满目的内衣，我们却很少有人能够准确地说出它们好在哪里、不好在哪里，以及到底什么样的款式适合自己。于是，我们便更多地把挑选内衣的重任交给了专柜的导购们，一不小心便买错款式，穿也不是，扔也不是。
那么，我们到底该如何根据自己的胸型、场合挑选合适的内衣？又该如何清洗、保养和收纳内衣呢？来和灵遥一起读读这本《你不懂内衣》吧～
01.
你的bra都穿对了吗？
对我们女性来说，穿戴bra不仅能够美化身体曲线，对保护乳房的健康也有好处。可是如果穿着不当，却会对女性的胸部造成伤害，因此，科学地挑选bra至关重要。
然而，自从bra进入到黄金时代后，女人们选购文胸就成了一件既快乐又痛苦的事情。
一方面，各国虽然都有明确的文胸尺码，但是不同的设计和剪裁，却让每一家的尺码都不相同。于是，你往往会发现，自己明明在这家店里穿着B cup合适，换了个牌子后却只能买C cup。
另一方面，市面上文胸的种类也变得丰富多样，有日常穿的，有调整穿的，有运动穿的，还有生理期穿的…… 每一种都有自己的一套选购的标准。
因此，想要穿对bra，我们首先要了解它。
第一类是日常穿的bra。
从尺码来看，可以分为两种，一种是32AA罩杯到36C罩杯的普通尺码，适合于绝大多数女性，另一种则是D罩杯以上，或者38C罩杯以上，适合胸部丰满的女性。
虽然有一些公司已经开始专做大码文胸，但是普通size仍然占大多数。
从面料来看，文胸的面料可以分为质地平滑面料，和质地不平滑的时尚面料。
其中，前者应该是女性衣橱里的标配，能够胜任大多数场合，后者则会往往出现在约会、晚会等特殊场合。
从杯型来看，有全罩杯、3/4罩杯、1/2罩杯、1/4罩杯、V罩杯，其中，第而种有聚拢效果，适合乳房外扩的女性，后面3种适合穿低胸装或者V领的女性，能够展现你的性感。
图 | 《你不懂内衣》
在选择日常文胸时，一般要遵循下面三个原则：
一个是刚圈不可以太紧，不可以对乳房下方和胸部有压迫感，二一个是大小刚刚合适，乳房恰好被包裹在内，不会因为抬手而晃动；三一个是肩带不可以太长太短，对肩膀产生勒痕。
接着，我们再来看看运动文胸。
这是一种在运动中固定胸部的文胸。
我们会需要它，是因为在运动时，我们的胸部会有4-14cm的晃动幅度。乳房又是女性少有的没有半点肌肉的器官，因此如何任由它乱晃，便会极容易对胸部韧带造成难以修复的损伤，导致胸部提前下垂。
因此，我们便需要根据自己的胸型和运动强度，来选择合适的运动文胸。
原则上讲，胸部娇小的女性应该选择压缩款式，通常是一片，中间没有接缝，作用主要是在运动时让胸部靠近。
而，胸部较为丰满的女性则该穿着有分离式罩杯的，带有强化支撑功能的文胸，让两个乳房各自待在各自的碗里，减少晃动幅度。
另外，文胸的支撑强度与运动强度匹配也很重要。
你如果是练习瑜伽，那么低支撑的文胸也能够满足你的需要，如果是健身则会选择中支撑度，但是如果是长跑或是剧烈的对抗性运动，则要选择高支撑文胸。
图 | 《你不懂内衣》：低/中/高支撑款式
最后，我们来看一下特殊时期的内衣。
在生理期内，女性由于身体会发生不同程度的变化，乳房因为激素的变化开始变得肿胀，因此，在这个阶段，最好是选择面料柔软、不带钢圈、束缚性小的文胸。
而，对于那些胸部有一定外扩、下垂，或是有特殊需要的女性，则要选择根据脂肪运动原理，来进行特殊设计的调整文胸。这类文胸一般会在收紧腋下，对副乳也有一定改善功能。
图 | 《你不懂内衣》
02.
你的bra穿对了吗？
说完了你都该如何根据需求来挑选文胸后，我们来看看最关键的一个问题，如何根据场合正确地穿文胸。
前面已经说过了，穿文胸的目的不仅是为了展现女性优美的身形，还有保护乳房的作用，因此，为了保护你的乳房，你即便是一天都在家里宅着，也建议你穿上文胸。
至于文胸的种类，考虑到你在家里的活动会更随意一些，也不会担心露点，因此可以选择相对舒适的款式，以不带钢圈，布料柔软的为佳。
如果你是在外忙了一天了，那么，在回家后，也请尽快地换上相对宽松的文胸和家居服，减少对你胸部的束缚。如果是睡觉，则一定不要穿着文胸，任由自己的胸部自由呼吸。
03.
清洗与收纳
最后，我们再来看一下内衣的清洗和收纳。
虽然，在店里试好内衣后，我们都会让BA给自己一件新的带回家，但是，考虑到内衣在出厂前已经经过了很多人的手，如，布料工、裁剪工人、缝纫工人、整形工人、包装工人，而且还有可能会在制造中，染上不干净的油污。
因此，你的内衣一定要先清洗、晒干后，再上身。
在清洗内衣时，由于它们都是贴身衣物，因此，你一定要购买专业的，含有酶配方体系，PH值为中性，不含磷、铝成分内衣清洗剂，以「轻按」的方式进行手洗，以免弄皱变形。
至于水温的话，则应该以30-40度的水为宜，不可过烫。
清洗完内衣后，采取正确的方式晾晒它，不仅可以延长内衣的使用寿命，还能够防止内衣变形，对你的胸部也是一种保护。
一般来说，湿的文胸最好以杯与杯的中心点挂起来，或者在两个「碗」的中心处，分别夹好夹子，倒过来晾晒。
在晾晒好了后，你便可以把内衣给收到自己的衣橱里了。
内衣，因为体积小，数量多，有很强的私密性，因此，抽屉或是抽屉式收纳柜是最合理，也是最方便的收纳容器。
特别是在收纳文胸时，为了在不让它变形的同时，方便每天的拿取，最好是把它的背扣打开、罩杯朝上放置。同时为了便于区分，你不妨按照类别，如，带钢圈的、不带钢圈的、生理期的、运动期的，单独放置。
最后，你无论有多么喜欢一件文胸，在发现它的弹力带变形，穿了3个月以上，或是不适合自己的胸型后，便要果断到把它给扔掉。因为，作为功能性贴身衣物，只有最适合自己的才是最好的～
以上，便是全书的内容。
关于内衣的选择、穿戴、清洗与收纳的知识，便和你介绍到这里了。希望你也能够像对待闺蜜一样，好好爱护你的胸部和内衣哟～
祝好！
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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy）
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