无论什么职业，无论职位如何，如果工作再也做不到专注，这个人就算是废了。不只是工作，如果生活中的任何一部分都再也找不到专注，人就再也没有进步空间。因为那等于是丢弃了前进的引擎。说到专注，首先第一点你得有时间，做一件小事也好，做一件大事也好，那或许是在清晨，又或许在半夜。更多的时候，那意味着渗透在生活和工作的任何一个时刻。在那个时候，你必须把你所有的注意力都放在一个事情上，而不被其它打扰。如果连这个最基本的都做不到，你没办法成功。曾经有人问我有没有参加什么跑团，我说没有，我都是一个人跑， 继续阅读

在我不能吃蛋的日子，饭堂每顿都有蛋，早上鸡蛋面、中午韭菜炒蛋，晚上紫菜蛋花汤，昨晚蒸水蛋+西红柿蛋花汤，3顿主食下来我都只能吃一个青菜。好 像非得逼着我减肥似地，太邪恶了。自我感觉是肥减不了，怨恨增添了不少。为什么老是吃蛋呢？为什么菜总是那么咸呢？为什么不吃青菜要吃土豆呢？在心情不好 的时候，事事都在跟我搞对抗。 不知为什么大巴登陆不了，昨天对我的天做 了一点修改，把原来1024*768的最佳扩大到1280*1024，也就是从最适15寸扩大到17寸，大概现在是宽屏17寸和19寸的比较 继续阅读

探索一个未知的城市，如果那个地方曾经跟你拥有的记忆会发生某些奇妙的重叠，会有一些很不可思议的效果。小时候每当我发烧，就会做同样的梦。那个梦总少不了掉落悬崖的步骤。在梦里一切都很清晰，但是醒来以后却好像无法非常明确地表达出来。还记得小时候做梦的时候细节都很模糊，可能语言很模糊，也可能某个人的某些细节很模糊，只能大概知道是那样。但不知道从什么时候开始这些东西变得真实起来，于是做梦的时候有时你真说不准那是不是真的只是在做梦。 我好像对建筑的记忆要比对人深刻很多，之所以我会记住某些建筑倒不是 继续阅读

每次高强度训练后第二天早上，我都会被大腿的酸痛叫醒，有时甚至半夜都能感觉到，那种感觉让人觉得既痛苦又实在。高强度训练对我来说可能是间歇跑，可能是节奏跑，可能是长距离，某些变速跑也会造成那样的恶果。那种痛不是拉伤，而是疲劳，因为我实在说不出到底是哪一个点在痛，而且疼痛不是非常剧烈的，而是模糊一大片。但为什么每一次都是那个位置？难道就没有一个强化那个位置的方法吗？如果说那种疼痛出于乳酸积累，为什么身体的其它部位就没有那个地方积累得那么严重呢？！其实到现在我还没搞清，肌肉微撕裂和乳酸积累的 继续阅读

在宿舍隔离的两天里，我重温了两个之前有做，但已经很久没做过的运动，比如说动感单车，也比如说普拉提。 动感单车，我先是做了个5分钟的自由骑行，对我来说那是个热身运动，通常我在上车之前不会先做其它运动，所以如果一开始我就进行12分钟的间歇训练，我会死得很惨。动感单车到底已经买了多少年了，我已经算不清了，但是把动感单车放到宿舍后，其实我用的频率很低。不知道为什么，相对于跑步机来说，动感单车更容易让我大汗淋漓，而且感觉到酸痛，大概因为跑步跟骑车调用的肌肉群不太一样吧。我向来大腿都胖，所以坐姿 继续阅读

终于拿起新买的《西班牙语初学手册》开始我自学的征程。 这本书很特别，是已一个以广播电视有关的故事开展的，也就是里面的所有课文都是一个广播电视的内容，的确挺有趣。CD还可以，就是小声了一点，里面的人读得很正中，很地道，肯定不是中国人，当然也有一定的语速，不太慢是外国人的正常语速。但对我这些初学者来说跟着读当然有一定难度。 以为自己也应该有一定基础吧，听了那么久的西文歌和看了那么多的西文视频，谁知做那些可能对读这本书的课文一点帮助也没有。从中午1点多开始，学到几乎4点，才学了 继续阅读

随着年龄的增长，身体会出现一些你根本说不准到底是怎么回事的疼痛。这些东西对我来说很诡异，因为一回到家就会发生，但是在单位的时候却从来不会这么明显。记得今年春节的时候，这个问题烦恼了我好几天。回到单位以后，我也继续被这个困扰着，后来我好像吃了一些维生素B1，然后就没什么感觉了。在没有感觉之后，我当然不会继续吃下去，而这周回家，这个问题又来了。 第一次遇到的时候，我还说不准那个痛点到底在哪里，但现在我有点知道了。那个位置刚好在臀部，只有特定的某些姿势才能把它暴露出来，所以也只有那个时候才 继续阅读

上回说到找微软客服，最终在星期四晚上8点多的时候，我等到了微软客服的电话，正如在线客服里提醒的那样，接通电话以后会有一大串的英文，如果没有那句提醒，估计普通人就被吓到了。但实际上那串英文大概的意思是，他们是微软的客服，然后接下来的通话将被录音之类的东西。所以为什么既然是021从上海播出的电话，知道客户是一个说普通话的人，电话录音依然用这种方式呢？ 接通电话以后，让我有点惊讶的是这个女的工程师，她一开始想让我用快速助手，但问题是快速助手需要先在微软商店那里升级，一时半会儿那个快速助手没 继续阅读

这个学期的第一星期回家，感觉就是烦！塞车！塞车！还是塞车！哪里都塞车！简直叫人不要活了。 看着车一边去一边越来越多人，先是前门，然后是后门，接着就是一开门不管投弊没有，一律前后门一起上。天是越来越黑了，人也越来越多，又是会想，到底这些人是那个石头爆出来的，或者他们到底是不是幻象。已经好久没有跟别人挤公共汽车了，好长一段时间都有意避开高峰期，但这个学期的星期五的9、10节课就是要我无论如何都要好好体验这个“人间冷暖”，5：50PM下课，想不挤车，难啊！ 除了人多就是灯多，交通灯怎么那么 继续阅读

雾霾天跑步是什么滋味？我觉得那是看不清路，或者准确地说是看不太远，就好像眼镜上有一层很厚的灰。不知道是不是心理作用，感觉呼吸都不一样了。昨晚在出去跑之前我并不知道AQI是多少（跑完后查手机知道了，接近200的AQI），但我知道空气不好，因为一整天都阴沉沉的，完全无风，水汽和灰尘无法飘散。单位现在有3处工地在打桩，很明显地看到黑色的柴油燃烧气体一团地在那里附近，完全没有散去的意思。除了3处打桩（不只3台打桩机），还有两处正在凿地做减速带。我下午5点多接近6点开跑的时候好段路上都闻到石油 继续阅读

星期一 2017-08-14 17:56 平均心率152，最高心率181，平均配速635。今天又有种不想跑的感觉，最后几K感觉口干，弱弱地有种口发粘的感觉。天气太热不想跑的这种心态这几周都在折磨我，我甚至在期待着一场雨跑了。今天热浪逼人但还是有风的，而且风还不小，东南风，但都被排满的货车给遮挡住了，怨念～ #xrspook未行够# 继续阅读

星期三 2017-12-27 19:38 平均心率156，最高心率184，平均配速610。心率偏高非常有可能是今天下午4点多吃麦片的时候一个错手倒出了平时2-3倍那么多的速溶咖啡颗粒[允悲] 我对咖啡因非常敏感，虽然这种咖啡我平时也有喝，且一直都没什么感觉，但跑起来的时候那种肚子空空的感觉尤为明显，于是呢，自然而然就跑不快了。也说不准那是真的饿了的感觉还是咖啡因导致的心跳加速。今天的GPS路线让人掩面……不就是个阴天么 #xrspook未行够# 继续阅读

论当代广告的社会文化功能 04食品科学与工程（3）班 xrspook 2004360323 摘要：广告以扩大市场和经济利益为目标，具有商业与文化的双重性质。当代广告中商业广告占了主导地位，其影响十分广泛，所以在不知不觉中影响着我们的生活及文化取向。广告已成为了指引人们社会观发展和文化传播的一个重要组成部分。本文结合广告例子，小议当代广告的社会文化功能。 关键词：广告 当代 社会功能 文化功能 全文PDF下载：论当代广告的社会文化功能.pdf 继续阅读

昨晚花了不少时间看这里看那里，看热缩片看凸粉。不得不说，橡皮章是个大坑，橡皮章附带的东西会把你毫不留情地坑死！我喜欢刻章，我想玩凸粉和热缩片。而之所以要凸粉和热缩片目的是为了送人！自己刻章，可的那个过程和最后得出成果的时候已经足以让我乐死了。那种心无旁骛的专注让我很着迷。送人么，我希望他们也能分享我的快乐。章子只有一个，要复刻其实不可能copy出最初的那种形态和感觉，起码对我来说，我无法重做出一个一模一样的。 今天是刻章星期四，按照约定，主题继续是Ricardo Rodriguez。 继续阅读

说好的周末雨渐小，但情况根本不是这样。可以这么说，到下午为止，几乎已经下了一整天的雨，从天没亮就已经开始下，而且还下得很疯狂。这个7月感觉下雨下得很变态，尤其是过去的一周，但幸好刚好碰上了我的大姨妈，所以影响不算很大，但也正是因为这样，到下周一为止，我就整整一个星期都没去跑步了。希望明天早上不下雨，那么我就可以去了。因为今年的广马没有中签，所以现在我一点压力都没有。如果广州还有女子半程马拉松，我会去吗？这个问题如果是在从前，根本就不算问题，因为任何时候我都可以跑个半马，但现在我的确有 继续阅读