一周减肥食谱大全： 星期一、早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。 星期二、早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动，排出多余脂肪。 星期三、早餐：麦片粥1碗，香蕉一根；午餐：炒海带或拌海带，配玉米半 继续阅读

本篇文章旨在介绍IMC是什么意思，以及IMC的健康食谱推荐。本文将从四个方面进行详细的阐述，分别是IMC的定义、IMC的重要性、IMC所包含的食谱种类以及IMC的一些实用技巧。通过本文的介绍，读者将能够了解到IMC的基本知识，并为自己制定一个健康的饮食计划提供参考。 一、IMC的定义 IMC即体重指数，是衡量人体肥胖或健康程度的一种指数。IMC是根据人的体重和身高计算出来的。IMC计算公式为：体重（公斤）÷身高（米）的平方。 IMC的计算 继续阅读

晚餐吃它就够了，专为瘦身打造的主食，营养顶饱，怎么吃都不会胖！ 从入秋开始，“贴秋膘”就成了我们的口头语，在不知不觉中就会吃长了肉肉。所以，口头禅就变成了“要瘦身”！一直不建议节食进行减肥，尤其是有很多小伙伴为了身材美美地、选择主食一点也不吃；长期的不吃主食，会导致大脑功能退化、身体营养不良等等显现，是很损健康的，因为主食中的碳水毕竟是副食所不能提供的。我们可以吃主食，只要把握好量，再粗细搭配好就没有问题。 今天分享我晚餐经常做的一道主食 继续阅读

做了超级简单的蔓越莓饼干！虽然切得乱七八糟的……实在太久没做了哈哈。还有一个比我还积极的监工小朋友。虽然卖相一般，但是小朋友评价很高，这样就够啦。 蔓越莓饼干食谱来自君之 配料：低筋面粉115g，鸡蛋液15ml，黄油75g，糖粉60g，蔓越莓干35g。 烘焙：165度，中层，约20分钟，至表面微金黄色。 步骤： 1、黄油软化后，加入糖粉，搅拌均匀。不需要打发。 2、加入1大勺鸡蛋液，搅拌均匀。 3、倒入蔓越莓干。 4、倒入低筋面粉。 5、搅拌均匀，成为面团。用手把面团整形成宽约6CM，高约4 继续阅读

很多新手一开始到处找食谱,我看过很多食谱,规划的整整齐齐五花八门,那个量真是惊人,我自己都吃不下,大多数瘦子就是因为吃的少才瘦(也有些特例),有些胃口很差根本吃不下东西,假如一下突然吃这么多,小心别把胃给吃坏了。 继续阅读