自从老俍在11月中设定了新的健身计划后（《老俍每周健身计划》），就感觉光是哑铃和杠铃有点不够用了，毕竟有些动作还是需要一些特定姿势的。 于是乎在京东上整了个哑铃凳，看看有没有帮助。几乎没怎么挑选，看一下销量，看一下样式，反正是在家凑合用。有一点特别说明一下，这个商家有几种型号，家庭款A、家庭款B、商务款A、商务款B，每个样式都不一样。整的老俍有点蒙，一问客服才知道，4款除了承重不一样，功能都一样。头一天定的第二天就来了。老俍也整了个开箱图 继续阅读

　　在不少人的心目中，在没有什么经验，也没有什么本钱，甚至也怕麻烦的创业者来说，也许都会优先选择加盟品牌，一条龙的服务是不少人都看中的一点，但是也有不少人说加盟店只不过是一个套路，也有热说做汇光皇后坑了多少家庭，这究竟是怎么回事呢? 　　做汇光皇后坑了多少家庭? 　　有不少人说就是安利做直销的，拉人头发展下线，以卖卤肉为切入点做直销，可千万别上当，我也是受害人，老后悔了，一天天的锅碗瓢盆的忙活一上午，下午忙活几个小时，推个小破车出去，城 继续阅读

  #家庭网络配置 #三层交换机配置 #打开HDCP功能 #进入系统视图 <Huawei>system-view #关闭系统提示信息 [Huawei]undo info-center enable  #打开DHCP 使能 [Huawei]dhcp enable #创建vlan 10 vlan 20 vlan 2  [Huawei]vlan batch 2 10 20 #进入 vlan 并配置ip 与 dhcp  [Huawei]int vlan 10  [Huawei-Vlan 继续阅读

周末了做什么好？中秋假日到了，做什么好？还在烦恼？何不约上三五好友，拖家带口来一场见面交流烧烤会！不知道各位朋友是怎么样，我与朋友因为工作的关系。要久久才能相聚一回并且每次总会有几个不能前来，与其见面就醉。何不规划点有意思的活动，还能带上老婆孩子彼此交流聚会热闹下。大人促进感情孩子也玩的欢吃得开心！ 在相约聚聚的情况下，我首推“烧烤”然后就是运动健身“爬山”。爬山需要毅力与耐力，烧烤看似吃吃喝喝也需要点团队合作。各种烤前准备是必不可少 继续阅读

健身是现在社会热议的话题之一，也是很多的白领选择的方式，一方面白领们忙于工作，但是身体是最重要的，健身的想法和理念也逐渐深入人心，让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材，很多人感到迷茫和不知所措，不知道该如何选择，那么现在小编就来告诉你如何计划健身房减肥计划吧。 一、动感单车 专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势 继续阅读

我是羽硕，全职宝妈，边带娃边赚钱，每天都在想着如何提升自己而努力着，有想一起奋斗的姐妹加关注，更多关于学习和赚钱的干货会陆续分享出来。[玫瑰] 当全职宝妈10年之久，人到中年真心觉得双手朝上的日子太扎心。 每次拿着不是自己挣到的钱，说实话内心有些无奈。也许有人会说你当家庭主妇，照顾好孩子，照顾好家，就是一份最值得尊重的工作，拿老公的钱不是应该的嘛！ 可是不是自己双手挣到的钱，花起来总感觉有一丝忐忑。 这种忐忑就是当丈夫问你钱都花哪了的时 继续阅读

通过利用开源工具和电子墨水屏，让每个人都清楚家庭的日程安排。 有些家庭的日程安排很复杂：孩子们有上学活动和放学后的活动，你想要记住的重要事情，每个人都有多个约会等等。虽然你可以使用手机和应用程序来关注所有事情，但在家中放置一个大型低功耗显示器以显示家人的日程不是更好吗？电子墨水日程表刚好满足！ E Ink calendar 硬件 这个项目是作为假日项目开始，因此我试着尽可能多的旧物利用。其中包括一台已 继续阅读

老俍在经过了2个月的减脂期《从88到77舒服多了》，与2个月身体激活期（每天都做全身锻炼但锻炼强度都不大）后，终于把各部分的肌肉单独锻炼提上日程。 上图是从减脂到全身综合训练为止的激励图片，激励自己坚持锻炼。现在的体重也从77公斤，增加到了80公斤，自我感觉应该是肌肉多了一些。因为还要去印尼就没有办健身房会员，只在家用两对哑铃和一只杠铃就行训练。 锻炼计划如下： 周一：背部 / 肱二头肌 周二：腹部 周三：胸部 / 肱三头肌 周四：肩部 继续阅读

如果你错过了我的Netflix合租计划，那就不要再错过了我发起的YouTube Red 家庭方案合租计划。什么是YouTube Red -- YouTube Red 是一项付费会员服务，可让您在 YouTube、YouTube 音乐和 YouTube Gaming 上畅享更出色的无广告视频体验，还有一些YouTube上普通会员无法观看的视频和剧集。如果你是YouTube和Google Play音乐订阅的重度使用用户，真的不要再错过了本次订划，名额有限（仅限五名）。  继续阅读 → 继续阅读

生活中，总有些男人大男子主义很重，他们认为女生天生就该在家做全职太太，什么事业啊还不如在家带孩子重要，而自己在外赚钱养家，很多宝妈为家庭牺牲了自己的事业，男人却总是认为自己很了不起，觉得这个家就是靠他一个人撑起来的。说真的，一个女人要是想赚钱，绝不会比男的差，要不是舍不得孩子谁会天天在家无所事事遭男人嫌弃，遭恶婆婆嫌弃？ 很多宝妈认为赚钱的工作一定要到外面才能找到，熟不知赚钱的工作就在眼前，就是网上赚钱。现在网络很发达，每个宝妈都有手机， 继续阅读

Microsoft Office 365介绍 Microsoft Office 365?是一种订阅式的跨平台办公软件，基于云平台提供多种服务，通过将 Word，PowerPoint，Excel和Outlook，OneNote?等应用与OneDrive和?Microsoft Teams?等强大的云服务相结合，让任何人使用任何设备随时随地创建和共享内容。目前office提供“个人和家庭版”、“商业版”、“企业版”、“ 继续阅读

老俍无意间发现「天翼云盘」不单单只能存东西，还可以免费下载电子书，而且这些书还都比较新，标注的是樊登读书提供的。 「天翼云盘」虽然空间不大（个人、家庭各30G）但是因为不限速，放一些常用文档是足够了，而且每天签到可以领取一定数量的免费空间，基本上一天100M左右，现在老俍就把「天翼云盘」当成专门存放音乐和电子书的免费网盘了。 樊登读书提供的免费电子书共分为六大类：创业类、管理类、家庭类、人文类、心灵类、职场类 以上这些都是老俍比较喜欢看 继续阅读