抑郁症彻底治愈,不知道这2点,再怎么治也白搭!

现在,有心理健康问题的人越来越多。

无论哪个社交平台,在关于抑郁症的文章下面,

都会有类似这样的质疑:

想不明白,抑郁不就是情绪问题而已吗?怎么会有那么多想不开的人?

偏偏,对抑郁症最大误解,就是不快乐。

一枚硬币有正反,但是抑郁症的反面,却不是快乐,而是活力。

恰如一辆前行的列车少了燃料和动力,抑郁症最重要的原因是缺乏动力和快乐感,无法正常生活。再严重点的朋友,会无法应对社交和工作,出现睡眠、饮食等基本功能问题,还可能出现精神症状,甚至产生自杀的念头。

从抑郁中走出来,2点要明白

1. 坚持药物治疗是一方面

不能放弃药物治疗,这是积极治愈的关键。

特别是对于中度到重度的抑郁症患者,药物可以帮助调整大脑化学物质的平衡,减轻症状并改善心理状态。

抑郁症和其他心理疾病一样,非常容易复发,而且一般病程都会很长。

中科院心理所就有研究证实,抑郁症患者脑功能网络的连接效率比正常人低,无法有效地处理复杂的外部情况。他们在面对负面生活事件时,无法有效调整自己的情绪,就容易抑郁。

所以,如果患者的神经网络不稳定,并且长时间接触刺激性因素,再加上缺乏良好的社会支持系统,比如家人朋友的帮助,那么一旦停止药物治疗,复发的风险也会非常大。

2. 要真正战胜抑郁症,得从内心彻底改变

容易抑郁的人,心就像一只玻璃杯,心理韧性弱,一碰到地上就碎了。

除了吃药,另一方面,也可以通过心理治疗帮助我们内心的重建。

《中国现代药物应用》期刊中有临床研究表明,当帕罗西汀(一种治疗各种类型抑郁症的药物)与动力性心理疗法结合应用于抑郁症患者的治疗中时,可以明显改善患者的焦虑和抑郁症状,提升生活质量。

这里提到的动力性心理疗法,其实也是一种心理治疗的手段,帮助抑郁症的朋友探索自己的内心情感、心理动机、思维和行为,更深入地了解自己,认识到不正确的行为,减轻负面情绪,纠正危险行为。

很多人不明白,无论是药物治疗、心理治疗、还是哪种别的治疗方法,所有的治疗,归根结底,都只是外力帮助的一种手段,它们的最终目的,也是为了最终能让我们从内心开始重建自己。

所以,真正从根本上治愈抑郁症,还是需要抑郁症朋友有意识地改变自己的思维方式和生活习惯。

获得动力源,可以做这3件事

找回内在的动力,点燃内在的渴望,真的不是一件一蹴而就的事情,但迈出第一步,就是改变的开始。可以试着从下面3件小事做起!

1

改变自己对错误想法的看法,不断学习,重新认识抑郁症、内心精神世界和外部环境,积极纠正走偏的认知。

如果可以的话,就算出现消极想法时,也要努力从中找出最积极的一面,学会正面叙事,可以让内心更有动力。对于家属来说,也只有推动他们改变,才能真正解决问题。

2

仔细思考那些曾经热爱、感兴趣的事物,重新点燃对生活的热情,或者去找新的活动或兴趣,将注意力转移到积极和有意义的事物上。这样做,可以帮助打破负面循环,提升心情和动力。

比如,开始一项体育运动也算!锻炼对抑郁症患者的动力改善,是有科学依据的。

研究表明体育锻炼对于抑郁症患者具有积极的影响,有助于改善情绪和增强生活动力。所以,试试走路、拉伸、跳舞,只要能动起来,这些都可以。

而且参与体育锻炼的过程中,注意力集中于运动本身,也能够暂时摆脱抑郁的消极思维,让患者感到心理放松,也能转移压力。

3

如果发觉一个东西总能让患者有抑郁情绪,那就离刺激源头远一点。这可指的不仅仅是改变工作场所、迁居等,还可能是人。

比如,远离毒朋友,和那些负面人际关系保持距离,相反,可以和积极、能提供支持性价值的人建立互助关系,分享感受,获得情感上的支持和鼓励。

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