人体的各个器官都有自己的作息时间，只要人体自身去适应器官的作息规律，一些疾病自然会慢慢消退。 [ 21:00 – 23:00 ] 免疫系统（淋巴）排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 [ 22:00 ] 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 [ 23:00 ] 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 [ 23 继续阅读

自从老俍在11月中设定了新的健身计划后（《老俍每周健身计划》），就感觉光是哑铃和杠铃有点不够用了，毕竟有些动作还是需要一些特定姿势的。 于是乎在京东上整了个哑铃凳，看看有没有帮助。几乎没怎么挑选，看一下销量，看一下样式，反正是在家凑合用。有一点特别说明一下，这个商家有几种型号，家庭款A、家庭款B、商务款A、商务款B，每个样式都不一样。整的老俍有点蒙，一问客服才知道，4款除了承重不一样，功能都一样。头一天定的第二天就来了。老俍也整了个开箱图 继续阅读

虽然最近老俍没有写关于健身的文章，但是每周基本能保持四练，还是按照之前定的《老俍每周健身计划》执行，只不过四练是把腹部的训练去了。（毕竟腹肌的明显是要看体脂率的） 健身前的热身非常重要，一般老俍就是跳绳5分钟800个，心率在130下左右/分钟，再做4*20杠铃深蹲（18KG），就算热身完成了。 但是，突然有一天，真的很突然！觉得跳绳特别无趣（北京的春天就别想跑步了，那个风吹的！）。要是能换个既能热身又有趣的项目该多好！我的潜意识告诉我你可 继续阅读

老俍之所以把这篇沙袋的安装过程拿出来单写，实在是因为过程及其虐心，不忍放在《抽风！给家里整了个沙袋》这么积极向上的一篇文章中，影响了俍友的阅读体验。咱们闲言少叙，书接上回。 万事俱备只欠东风，当拿到挂钩的那一刻激动的心情无以言表。二话不说赶紧找来了小区的家政服务人员，准备打眼上墙。未曾料想这是一个噩梦的开始！！！ 来的是一位老爷子，问我要在哪里打眼？打几个眼？挂什么？描述清楚了他需要知道的问题，老爷子拿着我挂钩的膨胀螺丝又问我“你这是多少 继续阅读

这两天在洗澡的时候，摸到左侧肩膀最上面中间有一块尖尖骨头非常高，而且按压的时候会隐隐的痛。在早上起来的时候左侧肩膀一动也会痛，不过起来之后过一会就不疼了。闹的都不敢练器械了，别练着练着成了吕麻君（火影忍者里面能从身体里面抽出骨头那位）。 红圈内就是凸起点，明显高于右肩 估计是前两天练的太猛了，尤其是肩部，本着尽快确诊的原则，今天一早就去了北京最著名骨科医院，北京市丰盛中医骨伤专科医院。 在这里多说两句，为什么老俍敢说丰盛是最著名的骨科医院 继续阅读

说起这次意外失足还真的是完全对得起这次词，就在一个阳光和煦的早晨（上上周六），就在我刚出楼道门口，就在打开手机打算看一下微信的时候，意外发生了。 就在那一瞬间，突然感觉左脚踩空，脚腕猛烈的向外撅了过去。因为之前打篮球的时候也会崴到脚，所以已经养成了本能反应瞬间蹲下了。 但是就在蹲下的同时，也听到了脚腕嘎巴的声音，心想这下完了（反应速度绝对小于0.105秒）。果不其然蹲下后就感受到了脚腕处传来的钻心的疼痛，足足蹲了好十几分钟才能坚持站起来活 继续阅读

这是一段多年前的回忆录，按说早已不算新闻。但这个与亿万富翁潘石屹有关的故事，却揭示了“富人之所以为富人，穷人之所以为穷人”的秘密（马太效应）。对广大创业者来说，其中的启示永不过时。 讲述这段回忆录的是一个叫李勇的打工汉。26年前，他和潘石屹在深圳的南头边关相识，走深圳、闯海南，一起挑过砖，成了一对共患难的“苦友”。然而，如今的李勇仍然辗转各地打工，而潘石屹早已成为SOHO中国董事长，2013年，他与妻子张欣的身家高达36亿美元。 钻过铁 继续阅读

1、这个年龄已经不允许你不成熟 当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。 2 、储蓄友谊 真挚的友谊是人生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在这个年龄一定要好好地珍惜它，用心去储存。 3 、播种善良 一定要极尽自己所能及之事，让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，不意间，就会开出最美丽的人性之花来。 4 、懂得 继续阅读

李翔是著名的商业记者、媒体人，采访过包括柳传志、马云在内的一众商业大佬。除了享有极高的专业声誉，他也精于“自我管理”。新年伊始，李翔特意在专栏里列出了自己的2017年精进清单，下面就是这份清单的内容，分享给你。 比起总结，我认为更重要的是给新一年列出一份精进清单。我用了一个下午时间，列出希望自己在2017年有所提高的五个方面。它们分别是：拒绝、专注、自律、好奇和谦卑。 1.拒绝我属于讨好型人格。这一面性格带来的直接结果是：不懂得如何拒绝。 继续阅读

我的好朋友张佳玮是知乎达人，同时也是知名的专栏作家，今天就谈谈过去的2016年，他自己在生活中关于“情绪控制”的一些体会和所得，分享给俍注的朋友们。 当自由职业者久了，又常在国外待着，有足够多的时间琢磨自己。圣人说“吾日三省吾身”，我没到那境界，只是自由职业者的身体仿佛机器，得不时自我检修；情绪则是动力，得时时观察自己的动力之源。毕竟人类虽然要靠物质维持生命，但所饮所食，所阅所听，最后都会转化为情绪——人也就是图个乐嘛。 所以关于情绪控 继续阅读

作为 Google 的前员工，Sachin Gupta 正在展开新的冒险，他把自己创业过程中当 CEO 时对责任、决策、文化、领导力、自我管理、人力管理、会议、招聘、融资等事务的感悟总结成了这85件事，希望能给创业者提供借鉴。 1. 这会是一件极其困难的工作。无论你准备或者学到的东西有多少都赶不上需要。 2. 你会觉得有那么多的那一刻自己都想要放弃了。不要，坚持住。 3. 这是一份孤独的工作。你没有人可以倾述有关工作的一切。 4. 不确 继续阅读

沉没成本是指由于过去的决策已经发生了的，而不能由现在或将来的任何决策改变的成本。人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事情上有过投入。我们把这些已经发生不可收回的支出，如时间、金钱、精力等称为“沉没成本”（Sunk Cost）。在经济学和商业决策制定过程中会用到“沉没成本”的概念，代指已经付出且不可收回的成本。沉没成本常用来和可变成本作比较，可变成本可以被改变，而沉没成本则不能被改 继续阅读

豆瓣读书：https://book.douban.com/subject/1037060/ 最近老俍刚看完一本书——唐浩明著《曾国藩》，想和大家聊聊感想。去网上商店搜索一下，关于曾国藩的书名目繁多，有传记，有家书，有文集，有箴言录等，而这是一本传记。 说起曾国藩，儿时历史课中给人的印象是这个晚清的一品大员身上有卖国贼的影子，并且镇压太平天国运动，做出了对国人难以原谅的恶行。但在之后的生活中，反而不时听到见到人们称其为“曾文正公”“中兴四 继续阅读

每一个抱怨的背后都隐藏着一个未被满足的市场。–亚德里安·斯莱沃斯基 内心强大的混蛋，比什么都重要。–王朔 笨蛋自以为聪明，聪明人才知道自己是笨蛋。– 莎士比亚 谁不会休息，谁就不会工作。–列宁 命运是一件很不可思议的东西。虽人各有志，往往在实现理想时会遭遇到许多困难，反而会使自己走向与志趣相反的路，而一举成功。我想我就是这样。–松下幸之助 剽悍的人生不需要解释。–罗 继续阅读

KYC（know-your-customer）规则是指了解客户规则，如果愣是要直译过来就是「了解你的客户」。也许直译还是比较楞，那就听老俍聊聊什么是 KYC？ KYC 认证应该算是金融机构的一种风控手段，如果金融机构不能清晰的掌握客户的真是姓名、电话、证件号码、外貌特征等等个人档案，就无法判断是否能给此人办理相关金融业务。 KYC 认证可以帮助金融机构有效降低成本、改善运营效率、加速业务流程、改善客户体验、加强监管合规性等多种功能。 来 继续阅读